五招让你缓解经期腰酸背痛

　　不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。专家指出，这种做法有害无益。那么应该怎么缓解这种情况呢?郑州医大妇科医院妇科专家给大家介绍缓解经期腰酸背痛的方法。

　　如何缓解月经期的腰酸背痛呢?

　　1、放松心情。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　2、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量。

　　4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品

　　5、忌酸辣，宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　以上是郑州医大妇科医院妇科专家对缓解经期腰酸背痛的方法的介绍。如果你对月经腰酸背痛的问题有疑惑，欢迎咨询郑州医大妇科医院妇科专家。