月经期间要注意避免这几种食物

　　大部分女性都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状。因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时也要注意避免过量食用以下这些食物。

　　1、高钠食物：高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。

　　2、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　3、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　4、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　5、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　6、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　温馨提示：女性朋友每次生理期间综合抵抗力降低，照顾不好很容易引起身体的不适和疾病，所以期间不仅要注意饮食，还有注意自身行为、卫生等，以免引起不必要的麻烦。

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