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预防女性经期综合症要用什么方法

来源:郑州医大医院编辑:郑州医大医院

  五大方法可以预防女性经期综合症。痛经已经很很多女性大受其扰,经前期综合征更是让很多女性烦闷不已,很多女性在经前期都会出现失眠、长痘痘、爱吃甜食等现象,这就是由于经前期综合征的“迫害”,那么女性朋友们如何预防经前期综合征呢?

  五大方法可以如何预防经前期综合征呢?

  一、合理饮食

  有些女性喜欢暴饮暴食,这不仅导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化 、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  二、摄入钙镁

  钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

  三、适度运动

  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

  四、避免刺激

  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经前期情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食。

  五、乐观自信

  女性自身要正确对待经前期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习。

  以上就是郑州医大妇科医院专家对于“预防女性经期综合症要用什么方法?”的详细介绍。如果想了解更多健康信息,您可以拨打郑州医大妇科医院健康热线:0371—88882686。还可以进入在线咨询,郑州医大妇科医院专家为您提供实时在线咨询及问答。


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